冬場の冷水浴が冷たすぎるという方いませんか？

執筆者：佐藤 啓壮（理学療法士・鍼灸師・医学博士）

冬場の冷水浴が冷たすぎるという方いませんか？サウナブームが定着し、サウナ施設でのサウナ後の冷水浴利用者の「水風呂」に対するこだわりがかつてないほど高まっています。施設運営者にとって、水風呂の温度管理は集客を左右する生命線と言っても過言ではありません。当社のサウナ設置の御依頼時に、同時にチラー機の設置を行う施工例がほとんどになりました。

しかし、多くの施設が「ただ冷やすだけ」のチラー選びで失敗している現実をご存知でしょうか。今回は、チラー機250台以上[1]の導入実績を持つ当社の知見から、「冬場の逆転現象」を防ぎ、顧客満足度を最大化する次世代のチラー機について解説します。

1. 「冷やす」だけでは不十分。水風呂の理想は「安定」にあり

サウナー（サウナ愛好家）の間では、3℃〜9℃といった、いわゆる「シングル（一桁台）」の冷水浴が話題になります。ちなみに私は毎年、真冬のフィンランドの北極圏まで冷水浴（Avanto：アヴァント）をしに行くらい好きです。この時の水温は0.2℃くらいですので、凍った湖や海の表面の氷を、チェーンソーや氷用のノコギリで開けて入ります。たんすいでも0℃に近いので、氷の穴は、手でバシャバシャ絶えず動かしていないと、徐々に縁から凍ってきます。

↑2026年2月　Finland, Keitele湖にて筆者

これほどの水温は超特別ですが、通常は、日本のサウナ愛好家は10℃くらいの冷水浴を好む方が多いのではないでしょうか？一般的なサウナ施設で10℃以下に設定すると、冷水浴が苦手な女性の方や、サウナ初心者が入れないと不満が出る場合が有ります。夏場の水道水は都市部では28℃を越えることもあるような場合も多く、水を冷やすチラー機は既にサウナ施設では必須の装置になりますが、冬場の水道水は通常、10℃程度と、サウナ好きにはたまらない水温になります。しかし、前述したように、実際、女性や初心者を含む多くのサウナ愛好家にサウナを楽しんで貰うには、特に冬場の水温10℃では低すぎるという意見が多いのが実状です。

当社のチラーは、当然ながら**設定温度3℃**という極限の冷却性能を備えています。（オプションでは0℃も設定可能です）

しかし、施設運営において本当に難しいのは、年間を通じた**「温度の恒常性」**です。

冬場の落とし穴：水道水が「冷たすぎる」というリスク

多くの施設が目標値とする水温は15℃前後ですが、冬場になると地域の水道水温が10℃を下回ることがあります。

• 「冷たすぎて10秒も入っていられない」

• 「血圧の急激な変動など身体への負担が大きく、シニア層が敬遠する」

• 「寒い・冷たいのが苦手な女性客が嫌がる」

• 「水温が安定せず、サウナとのバランスが崩れる」

一般的な「冷却専用チラー」では、冷たくなりすぎた水を温める術がありません。せっかくのこだわりが、冬場には「苦行」に変わってしまうのです。

2，サウナ後の冷却水の温度に関する各種研究

サウナ室で100°C近い高温にさらされた人体は、皮膚血管を拡張させて放熱を試みます。この状態で急激な冷水浴を行うことは、人体にとって一種の「緊急事態」です。特に初心者や循環器系の既往歴がある方にとって、その物理的インパクトは生命に関わるリスクを孕んでいます。

1. 血行動態への急激な影響

Kukkonen-Harjulaら1989年の研究では、サウナ直後の冷却手段（冷水浸漬、冷風、シャワー）が血圧と心拍数に与える影響を比較しました。 この研究で最も注目すべきは、「冷水に全身を浸す行為」が、他の冷却手段と比較して最も急激な血行動態の変化を引き起こすという点です。

冷水に浸かった瞬間、冷受容器からの信号により末梢血管が一斉に収縮します。これにより、血液が中心静脈へと押し戻され、心臓への還流量が急増します。結果として、収縮期血圧（上の血圧）が短時間で数10mmHg単位で跳ね上がることが確認されました。健康な若年層であれば血管の弾力性で吸収できますが、降圧薬を服用している患者や初心者の場合、この急激な圧力変化に血管や心臓が対応できず、心不全や脳血管障害を引き起こすトリガーとなる危険性が示唆されています。そのため、血圧の高い方や心臓に疾患のある方はサウナや冷水浴を控えるように医師から禁止と言われることがあります。

2. ホルモン分泌と「コールドショック」の正体

Kauppinenの研究は、さらに踏み込んでホルモンバランスの変化に着目しています。特に0〜4°Cという極低温（シングル）の環境下では、人体は**「プレス反応」**と呼ばれる激しいストレス反応を示します。

この反応の主役は、副腎髄質から分泌されるアドレナリンやノルアドレナリンといった「カテコールアミン」です。極低温の刺激によりこれらのホルモンが過剰分泌されると、心拍数は異常に上昇し、心筋の酸素消費量が増大します。 Kauppinenは、冷水浴が単なる「冷たさの不快感」ではなく、体内の化学的バランスを劇的に変化させる「物理的ストレス」であることを強調しました。特に循環器系に不安がある層にとって、この「カテコールアミン・ストーム」は、致死的な不整脈を誘発する最大の要因となります。冬場の水道水（10°C以下）をそのまま利用することが、いかにハイリスクであるかを裏付ける知見です。

それでは、循環器家に不安のある方々にとって（医師から許可を得られている方々のみ）の「安全な冷水浴温度」とは何℃でしょうか？

Srámekらの実験は、その答えを導き出す重要な手がかりとなります。彼らは14°C、20°C、32°Cの3段階で浸漬実験を行い、代謝率やホルモン濃度の変化を追跡しました。

その結果、14°Cの水温ではノルアドレナリン濃度が実験前と比較して5倍も上昇したのに対し、20°C以上の水温では生理的なストレス反応が劇的に緩和されることが判明しました。 20°C〜25°C前後の水温は、血管を適度に収縮させて「サウナの熱を逃がさない効果」を維持しつつ、心臓への負担を最小限に留める安全圏と言えます。この温度帯であれば、初心者であってもパニックに陥ることなく、自律神経を副交感神経優位へと穏やかに導くことが可能で、且つ、安全に楽しめる可能性が高くなります。（あくまでも医師の許可を得られた方々が対象の話です）

そのため、サウナ超初心者用には20℃程度の水温の冷水浴を用意し、サウナ愛好家用に10℃～15℃の冷水浴槽を2種類用意するのがベストだと思います。更に、冷水浴の経験が豊富なアディクト達用には3℃などの特殊な冷水浴槽を設けると、彼ら（彼女ら）が喜びます。

3. チラー機の「加温機能：ダブルファンクション」の重要性

当社のチラー機最大の特徴は、**3℃から43℃まで対応する「冷却・加温両用モデル」**である点です。（オプションで0℃～45℃も製造可能）

15℃を維持するための「温めるチラー」※チラーという言葉は冷やす意味なので、言葉がおかしいですが、表現上あえて使用します。

冬場、水道水が10℃まで下がる環境下でも、当社の機体は43℃までの加温能力を活かし、正確に「15℃」へと引き上げます。

これにより、利用者は季節を問わず常に「あの施設の、いつもの完璧な水風呂」を堪能できるのです。

【ここがポイント】

夏はキンキンに冷やし、冬は適切に温める。この「温度のバッファ」があることで、ヒートショックのリスクを低減し、幅広い客層に愛される安全な施設運営が可能になります。

4. 「250台の導入実績」が物語る、現場の解決力と保健所への申請に関するノウハウ

チラー機は精密機械です。特に、不特定多数が利用する業務用サウナでは、家庭用や簡易的な機器では太刀打ちできない「現場特有の課題」が山積みです。

当社はこれまで、全国200カ所以上の業務用サウナ施設に導入いただいてきました。この数字は、単なる販売台数ではなく、200通りの「現場のトラブル」を解決してきた証でもあります。

また、業務用サウナの開設・リニューアルにおいて、多くのオーナー様を悩ませるのが保健所への申請手続きです。時々、特に後付けでチラー機を導入した施設に多いのですが、保健所の申請・許可を取らずに運営しているところがある事です。

公衆浴場法や旅館業法に基づき、水風呂も厳格な管理が求められます。レジオネラ症対策や循環濾過（ろか）システムの構造など、専門知識がなければ自治体の担当者との協議がスムーズに進みません。

当社が提供する「申請支援」の価値

当社には、250台以上の導入過程で蓄積された**「保健所申請やメンテナンス・修理のデータベース」**があります。

• 自治体ごとの細かな基準の違いを把握

• 配管図面や構造図の作成サポート

• 衛生管理マニュアルへの適切な助言

「機械を売って終わり」ではなく、**「保健所の検査をパスし、無事にオープンさせ、お客様に最大限の満足を与える」**までを伴走するのが当社のスタイルです。

5. スペック比較：なぜ当社のチラーが選ばれるのか

特徴	一般的な冷却チラー	当社の高機能チラー
設定可能温度	3℃までの冷却機能	3℃〜43℃
冬場の対応	水道水温に依存（制御不能）	加温機能で理想の温度を維持
導入実績	汎用品のため不明確	業務用250台以上
法規制対応 アフターサービス	オーナー側で対応が必要または無許可運用 輸入して売るだけの企業がほとんどで、メンテナンス・修理の経験が無い為、サポートが不十分	保健所申請のノウハウ提供あり 全国サポート可能 中国工場と密接な関係により、修理、改善に関してのノウハウ多数 オリジナルのチラー機器保護装置や、公衆浴場法対応機器の開発等ノウハウ多数
顧客体験	季節によって満足度が変動サウナマニアだけの顧客層	年間を通じて「完璧な整い」を提供サウナ初心者から女性を含めた幅広いサウナ愛好家

結びに：水風呂は、施設への「信頼」そのもの

サウナ室の温度にはこだわる施設が多い一方で、水風呂の温度管理を「自然任せ」にしているケースはまだ散見されます。しかし、現代のユーザーは非常にシビアです。一度「冬は水風呂が冷たすぎてダメだ」というレッテルを貼られれば、その顧客を取り戻すのは容易ではありません。特に女性は「サウナの熱いのは何とか耐えれるけど、冷たい水風呂が無理！」とか、「冷たい水風呂入った後、身体が冷えすぎる・・・」などの多くの意見を受けていませんか？

「夏は氷のような快感を、冬は身体を包み込む優しさを。」

この両立は、当社の3℃〜43℃対応（オプションで0℃～45℃まで対応可能）チラーが解決します。250台以上の実績に裏打ちされた安心感とともに、貴施設の価値を一段階引き上げ、差別化を図りたい施設様は一度、当社へご相談ください。

[1] 2026/03/20時点での実績です。現在もハイペースで設置工事進行中です